Laktat-Messung
Trainingsanalyse mit Laktat-Stufen-Test
Laktat-Messung mit Accutrend®
- misst das Laktat (Salz der Milchsäure)
- Stoffwechselprodukt bei der Ernergiebereitstellung durch unvollständige Verbrennung von Kohlenhydraten
- wirkt je nach Konzentration leistungsmindernd und ermüdet den Muskel
- ermittelt den Trainingszustand über charakteristische Belastungskurven mit den Laktat-Schwellenwerten (Dynamische Laktat-Kinetik-Analyse DLKA)
- Aerobe Schwelle AS
- Lactate Steady State LSS
- Anaerobe Schwelle ANS
- Individuelle Anaerobe Schwelle IANS
- VIANS (geschwindigkeits- bzw. leistungsbezogene IANS)
Trainingsanalyse mit Lactware®
- ermöglicht die Erstellung individueller Trainingspläne
- erlaubt eine Individualisierung der Laktat-Leistungskurve
- ist die Basis für ein individuelles Training
Laktatwerte in Bezug auf verschiedene Trainingsintensitäten:
Kompensationsbereich = Laktat < 2 mmol/l (60–70 % der Bestleistung, HF 110–140)
Grundlagenausdauer I = Laktat 2–3 mmol/l (75–85 % der Bestleistung, HF 120–160)
Grundlagenausdauer II = Laktat 3–6 mmol/l (85–95 % der Bestleistung, HF 140–180)
Wettkampfbereich = Laktat 6–22 mmol/l (> 95 % der Bestleistung, HF 180–210/min)
